Питание с 16.11 по 22.11

003_nature_01

Эксперты и люди, которые уже имеют многолетний опыт утверждают, что когда ты 100% сыроед, то энергия начинает переть у тебя во все стороны. Тебе хочется всё делать, мало спать, тебе весело, на душе позитив, физические нагрузки даются легко и с удовольствием. Но это при условии полноценного сыроедческого рациона. Если сыроедить естественным образом, то через 3-5 недель начнёт «переть» не на шутку.

И ещё предупреждают они, что переход должен быть плавным, незаметным для организма. А главное в удовольствие и без насилия над собой. Иначе получишь банальный стресс и можно вообще в больницу надолго загреметь.

Я начала переходить на сыроедение в середине октября. Сейчас середина ноября.
Уже 5ю неделю не ем мясо, рыбу, молочные продукты, соль в любом виде, кондитерские и хлебобулочные изделия, и некоторые другие виды продуктов. Пью минимум 2 литра дистиллированной воды в день. Об этом буду подробно писать в своих постах, не волнуйтесь)

Пока всё адекватно. Процессы очищения чувствуются, ибо некоторые «болячки» обостряются. И даже пара новых дала о себе знать. Но я намерено ничего с ними особо не делаю, потому как организм так очищается. При переходе на сыроедение такое может быть и мешать ему (в разумных пределах) не стоит. Нужно только следить за тем как и что ешь, за анализами крови, позитивно мыслить, ну и про тренировки не забывать.

Так вот начну с сегодняшнего дня выкладывать свой подробный график питания и тренировок, и по ходу буду объяснять какие ощущения и желания появляются.

Ну а рецепты отдельно буду выкладывать)

_______________________________________________________________________________

16.11 ПН

003_nature_02

36–41 ЧАС ГОЛОДАНИЯ.
с 18:00 вс по 11:00 вт

8:30 – 1л. дистиллированной воды
9:00 – бег 20 минут
9:25 – гимнастика
10:00 – контрастный душ, растирание
10:25 – массаж лапок
11:25 – 300 мл дистиллированной воды

пью воду в течение дня оставшиеся 700 мл

23:00 – сон

_______________________________________________________________________________

17.11 ВТ

003_nature_03

ЛИМОН-СПАСИТЕЛЬ :-Р
Мой инсайт для девушек!
Вчера я голодала и далось мне это тяжелее обычного. И вот оказывается почему!
В период за несколько дней до менструации наш организм ослабевает. Это естественно. Так вот если вы намерены голодать в этот период сделайте себе небольшую поблажку. Скажем не 41 час, а 24.

Мой вчерашний опыт таков: утро вторника я просто не могла встать с кровати. Ощущение было будто очень болею сильно. Слабость. Доползла в буквальном смысле до кухни, выпила 300мл воды и возникло дикое желание лимона. Вокруг много фруктов лежало, но захотелось именно лимона. Кое как его взяла (это нужно было видеть, так смешно было), резанула и съела, прямо впилась в него. Буквально через 15-30 секунд стало намного легче. Через минут 10 выпила ещё 300 мл и пошла делать контрастный душ, ибо далее организм потребовал именного такого распорядка.

Далее распорядок дня был такой.

10:00 – 600 мл дистиллированной воды
11:00 – 1 апельсин
12:30 – зелёный коктейль 500 мл (шпинат, небольшая груша, петрушка)
14:00 – 1 авокадо
14:30 – салат (шпинат, китайская капуста, помидор, петрушка, семяна льна, льняное масло)

15:30 – час прогулки в лесу спортивным шагом

17:00 – 900 мл дистиллированной воды
18:00 – 2 апельсина

22:00 – сон

_______________________________________________________________________________

18.11 СР

003_nature_04

Прямо жор напал сегодня!
Не буду больше столько готовить, лучше зелень и фрукты есть буду)

9:00 – 1 л. дистиллированной воды
10:00 – бег 20 минут
10:25 – силовая тренировка, гимнастика, растяжка, кусочки йоги
11:20 – контрастный душ, растирание
11:50 – массаж лапок, вис на перекладине, расслабление

12:00 – 2 апельсина
13:00 – зелёный коктейль 500 мл (сельдерей, шпинат, небольшая груша, петрушка)

15:00 – сыроедческие пхали и сладости
16:00 – пророщенная пшеница
17:00 – зелёные хлебцы (готовила в дигидраторе)

23:00 – сон

_______________________________________________________________________________

19.11 ЧТ

Слушала организм целый день. Говорил есть не хочет. Ела мало сегодня. Было даже ощущение, что не хочу больше зерновое есть. Посмотрим на тенденцию.

8:30 – 1 л. дистиллированной воды
9:20 – бег 40 минут
10:10 – контрастный душ, растирание
10:45 – 330 мл дистиллированной воды с лимоном
11:00 – массаж лапок, вис на перекладине, расслабление

12:00 – 2 апельсина
14:00 – зелёный коктейль 200 мл (сельдерей, шпинат, небольшая груша, петрушка)

16:00 – 2 апельсина
16:30 – лист капусты и сушёный тутовник 200 г

18:45 – силовая тренировка, гимнастика, растяжка, кусочки йоги
19:20 – контрастный душ, растирание

19:30 – 660 мл дистиллированной воды

22:00 – сон

_______________________________________________________________________________

20.11 ПТ

8:30 – общий анализ крови

9:30 – 1 л. дистиллированной воды
10:05 – бег 20 минут
10:30 – контрастный душ, растирание
11:00 – 330 мл дистиллированной воды с лимоном
11:00 – массаж лапок, вис на перекладине, расслабление

12:30 – 2 апельсина
13:30 – зелёный коктейль 200 мл (сельдерей, шпинат, небольшая груша, петрушка)

15:00 – 1 авокадо (алигаторово яйцо?)
15:30 – салат (шпинат, укроп, петрушка, помидор, льняное масло)

17:15 – силовая тренировка, гимнастика, растяжка, кусочки йоги
17:45 – контрастный душ, растирание

18:30 – 660 мл дистиллированной воды

19:20 – прогулка 5 км

22:00 – сон

_______________________________________________________________________________

21.11 СБ

003_nature_05

Сегодня ездила в Самару, поэтому целый день на попе практически. Так что я сегодня почти бунтарка в плане тренировок)

А вечером на удивление появилось резкое желание съесть, нет, даже объесться киви. Удивительное желание, потому что киви, как и апельсины я терпеть не могла. Никогда их не любила. Но съела с огромным удовольствием)

9:00 – 1 л. дистиллированной воды
10:00 – бег 15 минут
10:20 – контрастный душ, растирание
11:00 – 330 мл дистиллированной воды
11:00 – вис на перекладине, расслабление

11:20 – 2 апельсина
13:30 – чуть варёная на дистиллированной воде свёкла

16:00 – 3 апельсина
18:00 – 5 киви

20:30 – 660 мл дистиллированной воды

21:20 – контрастный душ, самомассомаж

22:00 – сон

_______________________________________________________________________________

22.11 ВС

Сегодня день готовки. Провела почти весь день с мамой. Очень люблю с ней готовить и гулять. Это редкий пример человека, который нет-нет, да меняется. И всегда поддерживает разумный подход в любой области жизни. Моя любимая приятная собеседница. Очень дорожу нашими дружескими отношениями. А теперь собственно про рацион)

9:00 – 1 л. дистиллированной воды
10:00 – бег 25 минут
10:20 – контрастный душ, растирание
11:00 – 330 мл дистиллированной воды

11:00 – 1 апельсин
12:10 – зелёный коктейль 200 мл (сельдерей, шпинат, небольшая груша, петрушка)

13:00 – ух, как понесло!сыроедческие суши
13:40 – финики
15:00 – первый и скорее всего последний такой тяжёлый торт сыроедческий (хотя я бы его так не назвала)

16:00 – прогулка по набережной два часа

18:15 – тренировка (силовая и гимнастика)

19:10 – контрастный душ, самомассомаж, 660 мл дистиллированной воды

23:30 – сон (ходила в кино, поэтому легла поздно)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*